双语视频 | 为什么你总觉得累？原因在这

| 简介

你是否总觉得累，却不知道问题出在哪里?即使是最简单迅速的任务，也会让你感到筋疲力尽吗?长期疲劳通常是不良饮食，缺水，缺乏锻炼，以及不好的睡眠习惯造成的。但如果你饮食健康，睡眠充足，经常锻炼，大部分时间还是觉得很疲倦，可能是你的心理健康出了问题。

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墨墨的重点笔记：

以下是你可能让你感到疲倦的六个心理原因：

1.你有些不堪重负

你正在经历生活中特别困难的时期：亲人的逝世/重要关系的结束/一个陌生的环境，让你感到筋疲力尽。

2.你处在一个有害的环境中

家庭环境不和睦/无人关心/超负荷的工作/无法平衡工作和生活/同事互相捅刀……消耗了你的大量精力。

3.你忽视了自我照顾

你饮食不健康、睡眠很少、没有保持足够的水分或身体健康、没有腾出时间去做你喜欢和享受的事情、没有社交生活、没有花时间和朋友家人在一起、与自己失去了联系。

4.你总是感到焦虑不安

患有焦虑症的人，总是焦虑不安，因为你的大脑总是处于高度戒备、战斗或逃跑模式，你经常会经历能量水平的突然波动，这让你感到精神上和情绪上都疲惫不堪，你感到很累，因为大脑要想的事情太多，总是过度思考和担心某件事可能会出错。

5.你患有抑郁症

长期疲劳是一个人被诊断为抑郁症的核心标准之一，伴随着悲伤、空虚、孤独和绝望的感觉，在你抑郁的时候，你没有精力或动力去做任何事情，甚至是你过去非常喜欢的东西。即使只是躺在床上一整天，你也会感到筋疲力尽。你会变得情感麻木、肤浅、冷漠，这是你无论怎么休息、吃多少、睡多少都不会消失的疲倦。

6.你总是压力很大

你因为想要取得好成绩/一个重要的截止日期/完美的完成一个项目……而感到压力，长期处于高强度压力是导致情绪和精神疲惫的主要原因之一。压力过大使身体进入高速运转状态，把所有能量用在处于高压事物上，根据研究，皮质醇和肾上腺素的过量久而久之会导致你筋疲力尽，甚至会让你感到精神和情感崩溃。

有时，用休息和放松、健康的饮食、充足的睡眠和有规律的锻炼来缓解疲劳是不够的，重要的事要找到问题的根源，这样才能找到解决问题的最佳办法。

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